El asma es una enfermedad respiratoria que causa espasmos musculares bronquiales, inflamación en el revestimiento del pulmón, y el aumento de la producción de moco que conduce a la incapacidad para respirar. Generalmente, se desencadena por la exposición a un irritante ambiental, estrés o ejercicio. Algunas de las causas son la contaminación, la obesidad, las infecciones, alergias , el ejercicio, el estrés o los desequilibrios hormonales.
op Alimentos para el asma
Frutas y verduras crudas – Estos alimentos aportan vitaminas y minerales importantes en la dieta y no producen moco. Los cítricos son especialmente beneficiosos porque contienen la quercetina y fitonutrientes.
Pescado que no sea de vivero -El pescado contiene ácidos omega-3 ,que son anti inflamatorios y que pueden reducir la severidad de los ataques de asma.
El ajo y la cebolla -El ajo y la cebolla contienen alicina, un antioxidante que puede ayudar a mejorar los síntomas del asma.
Agua – Beba por lo menos 8 vasos de agua al día para diluir el moco y mantenerse hidratado.
Aceite de linaza – La linaza es rica en omega-3 y anti-inflamatoria que puede reducir la severidad de los ataques de asma.
Alimentos que desencadenan el asma
La leche pasteurizada produce moco y puede tapar las vías respiratorias en los pulmones.
Azúcar – El azúcar es pro-inflamatorio y produce mucosidad, debería evitar cualquier forma de azúcar concentrada cuando sea posible.
Los alimentos procesados - Los alimentos procesados son generalmente altos en azúcar , altos en sal y bajos en nutrientes. También pueden contener toxinas que pueden desencadenar un ataque de asma.
Los aditivos y conservantes – . Algunos aditivos alimentarios, como colorantes de alimentos, así como preservantes que han sido vinculados a un aumento de los ataques de asma.
Alimentos Congelados – Debido al choque térmico al sistema digestivo, los alimentos congelados tales como helados y postres congelados pueden constreñir los vasos sanguíneos, lo que puede llevar a un ataque de asma.
Top 5 remedios naturales asma
La quercetina (500 mg 2 veces al día)
Es un antihistamínico natural y antialérgico como los que se encuentran en los cítricos, se ha demostrado que reduce la gravedad del asma inducida por el ejercicio.
NAC (N-acetil cisteína) (200-500 mg 2-3x al día)
ayuda a disminuir la intensidad y la frecuencia de los ataques de asma al aumentar el glutatión y adelgazar la mucosa bronquial.
3 de aceite de pescado omega-3 (2,000 mg diarios)
Las grasas Omega3 del aceite de pescado reducen la inflamación y pueden reducir la frecuencia de los ataques de asma.
La vitamina B6 (100-200 mg al día)
Las personas con asma tienden a tener bajos niveles de Vitamina B6, por lo que es importante complementar.
El magnesio (250 mg 2 veces al día)
ayuda a relajar el tejido muscular liso y puede mejorar la función pulmonar, puede ayudar a aliviar un ataque de asma agudo. El exceso de magnesio puede causar diarrea, por lo que ajustar la dosis en consecuencia.
Aceites Esenciales para el asma
Los aceites de menta y eucalipto pueden abrir sus vías respiratorias y mejorar la restricción bronquial. Un Difusor de estos aceites en el aire y respirar profundamente en ellos o diluir con aceite de coco y frotar sobre el pecho y cuello.
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